敢逆齡・養質
50歲以後，
健康不是抗老，而是活得更好。
身體會改變，生活不必退場。
從健康、營養到生活習慣，
讓自己有體力，繼續過想過的人生。
精選內容
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50歲後不想運動？每天做3分鐘「殭屍操」消減內臟脂肪
閱讀全文 →: 50歲後不想運動？每天做3分鐘「殭屍操」消減內臟脂肪日本循環器科醫生池谷敏郎設計的「殭屍操」，將原地慢跑、放鬆雙臂及核心收緊結合，重點不是做得辛苦，而是讓50+更容易每天動起來。研究顯示，規律運動有助減少內臟脂肪，而池谷醫師亦長期以數分鐘短運動作入門方式。做法簡單、毋須器材，在家也能完成；但減脂仍要配合飲食、總活動量及長期習慣。