敢逆齡

日本心臟外科醫生伊藤信久提出，按壓掌心中央、大魚際及拇指指腹，每次約7秒、左右手交替，或可作為日常放鬆及促進局部循環的輔助方法。然而，目前證據不足以證明這種指壓可即時或持續降低血壓，更不能代替藥物。真正有效的管理仍是正確量度血壓、減鹽、控制體重、恆常運動及按醫囑服藥；患者切勿因按壓後感覺放鬆，便自行停藥或延誤求醫。

一項36人隨機試驗發現，北歐健走加入腳腕負重，12周後部分握力、肌肉比例及肌少症風險評分有所改善，但步速和椅子坐立能力沒有顯著額外進步。研究規模小，也未證明能減少跌倒或骨折。膝、髖、足踝或平衡力有問題者，盲目加重可能改變步姿、增加關節負荷，開始前宜先接受專業評估。

「年紀大，睡得少很正常」是常見說法，但只說對了一部分。睡眠確實會隨年齡改變：生理時鐘可能向前移，使人較早有睡意，也較早醒來；深層睡眠比例可能下降，夜間對聲音、光線或身體不適亦較敏感。因此，部分50+人士會感到睡眠較淺、夜醒次數增加。