81歲馮素波都玩匹克球 50+無藉口

人過五十，最容易被一句話困住：「這種新玩意，留給年輕人吧。」然而，81歲的馮素波拿起球拍踏上匹克球場，正好示範另一種人生態度。她在2026年接受媒體拍攝時嘗試匹克球，發球、旋球和接球都有板有眼。她表示，到了這個年紀，更應盡量嘗試新事物，才不枉此生。重點不在於她是否打得勝年輕人，而是八旬仍然願意學、願意玩、願意讓身體接觸新的刺激。

匹克球近年受到不同年齡人士歡迎，原因是它既有球類運動的速度感，又相對容易入門。這項運動結合網球、羽毛球和乒乓球的特色，使用有孔塑膠球及短柄球拍，球場大小接近羽毛球場。由於場地較小，球速一般亦較網球溫和，初學者不用滿場追球，也較容易在短時間內掌握發球及來回對打。

不過，「容易入門」不代表它只是輕鬆消遣。打球時仍要移動、轉向、判斷落點和揮拍，能夠同時運用心肺、下肢、手眼協調與反應能力。研究顯示，年長參加者在打匹克球的日子錄得較多步數，並累積相當時間的中等至較高強度活動。對平日嫌跑步沉悶、又不喜歡獨自在健身室運動的人而言，匹克球的勝負、節奏與互動，可能更容易令人持續參與。

它另一項吸引力，是把運動變成社交。匹克球常以雙打形式進行，四個人一場，既要與拍檔配合，也會與對手交流。很多人不是先有一班朋友才開始，而是打球以後才逐漸建立固定球友。對退休、移居、子女長大或社交圈收窄的50+人士而言，每星期有一個約定，可能比計算消耗多少卡路里更有價值。

香港的入門條件亦正在改善。康文署已開放指定免費戶外羽毛球場進行匹克球活動，部分體育館亦可經SmartPLAY康體通預訂。初學者只需準備球拍、匹克球、合適運動鞋及飲用水，亦可先參加體驗班，學習發球、站位和基本規則。第一次不用追求打足兩小時，能夠安全完成二三十分鐘、享受幾次漂亮來回，已是一個好開始。

必須提醒的是，匹克球並非「長者零風險運動」。急停、轉身、後退接球或重複揮拍，都可能令腳踝、膝部、肩膊和手肘受壓；跌倒亦是年長初學者需要防範的風險。上場前應活動肩、腕、髖、膝和足踝，穿著具防滑及橫向承托力的球鞋，初期以雙打、短時段和較慢節奏為主。不要為救一球突然向後奔跑，也不要因一時興奮連打數小時。若本身有心血管疾病、骨質疏鬆、平衡問題或關節舊患，開始前宜先詢問醫生或物理治療師。 50歲後開始一項運動，目標不應是證明自己仍像二十歲，而是為往後的生活保存活動能力、朋友和玩心。馮素波的示範最值得記住的，並非「八旬仍然好打得」，而是她仍然願意第一次。人生下半場不一定要做驚天動地的大事；拿起一塊球拍、約兩三個朋友、嘗試接好第一球，也可以是一次很有意思的重新出發。

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